妊婦さんとカフェイン。子どもの体重増加リスクのレポート記事

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妊娠中にカフェインを取りすぎると、赤ちゃんが肥満になりやすいリスクがある

CNNの記事(リンク)に、妊娠中のカフェイン過剰摂取とその後生まれた子供(〜8歳まで調査)の肥満に関する調査報告がありました。記事元であるNorwegian Institute of Public Health(ノルウェー公衆衛生研究所)の記事を見てみました。

イギリスの医療系情報サイトBMJ(British medical journal)内にコホートレポート全文が載っています。(http://bmjopen.bmj.com/content/8/3/e018895

概要としては、妊娠期間中にカフェインを摂取した母親から生まれた子供の体重推移を8歳まで追ったものです。参加者はノルウェーに住む50,943人の母親とその子供。妊娠時には一人のみの妊娠(singleton pregnancy)など、いくつか注意書きがあります。また、カフェインはコーヒーと限らず全ての可能性のある食物から推定されているようです。

細かい話は原文を見ていただくとして(英語ですが(T_T))、結果を簡単に表にしてみると

1日のカフェインの摂取量生まれた子供の過剰成長率
カフェインの摂取量が少ない 1日に50mg未満 全体の46%23%程度
カフェインの摂取量が平均的 1日に50-199mg 全体の44%23.5%程度
カフェインの摂取量が高い 1日に200-299mg 全体の7%24%程度
カフェインの摂取量がとても高い 1日に300mg以上 全体の3% 29%程度 体重の多い時期が8歳まで関連していた

程度、とあるのは、原文の表が画像のため、正確な数字が見れないためです。(レポートでは3歳時、5歳時など詳細にレポートされています。)(参照

1日に300mg以上のカフェインを摂取している母親(全体の3%とかなり少ない)は、30歳以上の確率が高く、出産経験があり、学歴が低く、肥満であり、また妊娠中に喫煙している確率も高かったとありますから、日本の一般的な女性よりも妊娠中の刺激物の摂取に関してかなり意識の低い女性かもしれませんね。

それにしてもカフェインを取ると過剰成長率2割り増し。300mgを超えると3割。なかなかインパクトのある数字です。ただ、大きく影響が出ていたのは3〜5歳まで、という記述もありました。

CNNの記事で取り上げていた例は12ヶ月までのリスクで上記のデータとは違いますが、どの数値をとっても妊娠中のカフェインの摂取量が増えると生まれた子供の過剰成長率が大きくなる、というのは一致しているようです。また、このレポートは8歳までしか追っていませんので、8歳以降の影響に関しては分かりません。ただ、3歳時、5歳時に比べて8歳時の影響はだいぶ低くなっていること、8歳以降の過剰成長率は食事や運動などカフェイン以外の影響も大きくなってくると思われるため、妊娠中のカフェイン摂取に限っての影響は8歳以降は少ないと予想できるのかもしれませんね。

コーヒー一杯に含まれるカフェインの量はどれくらい?

1日に50mg、とか300mg、などカフェインの量が出ていますが、それではコーヒーにするとどの程度の量なのでしょうか。文部科学省の作っている日本食品標準成分表のうち、ウェブで確認できる最新版の2015年版(七訂)(リンク)によると、コーヒー豆10gで作ったコーヒー150mlに含まれるカフェイン量は0.06gとあります。

150mlのコーヒーというのは、ちょうどカップ一杯程度なので0.06g、つまり60mgだと上のグループ分けでは「カフェインの摂取が少ない(1日50mg未満)」のグループに近い摂取量ですね。カフェイン摂取が多い、の300mgだと、1日にコーヒー6杯!妊娠関係なく飲み過ぎ!

カフェインが気になる!それでもコーヒーが飲みたい時には

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当店のカフェインレスコーヒーは「液体二酸化炭素抽出法」という、風味をなるべく残すよう工夫した処理によるカフェインレスコーヒーです(原価高いですけど(T_T))。よくある「カフェインがない、でもまずい」コーヒーではなく、ブラックで飲んでもかなり楽しめる味わいをもったカフェインレスコーヒーになっています。

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愛するベビーとの日々を闘うママたちはとても素敵です。たまには美味しいコーヒーでほっと一息ついてくださいね!!

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